Kako svakodnevne navike pomažu očuvanju zdravih očiju

Održavanje zdravih očiju uključuje redovite pauze, pravilnu ergonomiju i odgovarajuće osvjetljenje tijekom rada s ekranima. Pravilno postavljanje monitora, udaljenost od očiju i kvalitetno svjetlo smanjuju naprezanje očiju i rizik od kroničnog umora. Uz ergonomiju, važno je prakticirati redovite pauze tijekom dugotrajnog gledanja u ekran, poput pravila 20-20-20: svake 20 minuta gledati u nešto udaljeno 20 sekundi.

Prehrana bogata vitaminima A, C i E, te omega-3 masnim kiselinama doprinosi očuvanju zdravlja očiju i smanjenju upala u očnim tkivima. Povrće poput mrkve, špinata i lisnatog povrća, voće i orašasti plodovi prirodni su izvori ovih hranjivih tvari. Osim toga, dovoljno sna i hidratacija pomažu očima da se oporave i smanjuju osjećaj suhoće i napetosti.

Svakodnevne navike, poput izbjegavanja prekomjernog gledanja u ekrane, korištenja kvalitetnih naočala i pravilnog osvjetljenja, dugoročno štite vid. Kombinacija zdravih životnih navika, pravilne prehrane i redovitih vježbi za oči ključna je za očuvanje vida i smanjenje umora očiju. Osobe koje prakticiraju ove navike osjećaju manje napetosti, bolja koncentraciju i ugodnije gledanje tijekom cijelog dana.